Saunateppe med infrarød varme - Er det noe for deg?
Annonse for NordicHigh.no
Et saunateppe med infrarød varme er et fleksibelt teppe med innebygde varmeelementer som du legger rundt kroppen. Det gir deg en form for billig infrarød varme hjemme.
Det som før var forbeholdt treningssentre og spa, er nå et produkt vanlige folk kjøper til hjemmebruk. I denne guiden forklarer jeg hva et saunateppe er, hvem det passer for, og hva du faktisk bør se etter før du kjøper.
Hva er et saunateppe med infrarød varme?
Et infrarødt saunateppe varmer kroppen direkte med infrarøde varmeelementer, i motsetning til en tradisjonell badstue som varmer opp luften rundt deg. Det betyr at du oppnår god varme ved en lavere temperatur i selve teppet.
De fleste teppene jobber i området 30 til 80 grader, og folk flest legger seg på mellom 50 og 70 grader. Til sammenligning ligger en tradisjonell badstue gjerne på 70 til 100 grader i lufta. Lavere temperatur gjør at mange opplever et saunateppe som mer behagelig å ligge i over tid.
Du skal være litt edruelig på markedsføringen rundt slike produkter. Mange selgere hevder at varmen "trenger flere centimeter inn i vevet" og gir alt fra avgiftning (detox) til vektnedgang.
Dette er påstander som er dårlig dokumentert. Det blir nok mer riktig å se at et saunateppe gir deg behagelig varme og avslapning, og mange opplever at det hjelper på muskelspenninger og søvn.
Hvorfor kjøpe et saunateppe?
Den enkleste grunnen er at du får varmebehandling hjemme uten å bygge eller sette av plass til en badstue. Teppet brettes sammen og legges vekk når det ikke er i bruk.
Det er også et lavterskel produkt.
Du legger det på senga eller sofaen
Stiller inn temperaturen, og
Bruker det når det passer deg.
Den lavere temperaturen gjør det lettere å tolerere enn en varm badstue, spesielt for deg som er ny til dette. Et saunateppe passer spesielt godt hvis du kjenner deg igjen i ett av disse punktene:
Begrenset plass hjemme: Teppet er plasseringsvennlig og kan lagres sammenbrettet.
Vil ha fleksibilitet: Du bruker det når og hvor det passer i hverdagen.
Er nybegynner: Du vil starte forsiktig med kortere og mildere økter.
Trener: Du vil ha et enkelt verktøy for avslapning av muskler etter økta.
Hvem bør være forsiktig?
Selv om varmen er mild, er ikke et saunateppe for alle. Enkelte grupper bør snakke med lege før de tar det i bruk.
Gravide: Bør rådføre seg med lege før bruk.
Hjerte- og karsykdom: Gjelder også høyt eller lavt blodtrykk.
Pacemaker eller andre implantater: Bør unngås uten klarsignal fra lege.
Feber, infeksjon eller hudsykdom: Varme kan forverre tilstanden.
Er du i tvil om det er trygt for deg, er regelen enkel: spør legen din først.
Hvordan velger du riktig saunateppe?
På saunateppe.no finner du god veiledning til å velge riktig saunateppe basert på dine behov og budsjett
Type infrarød stråling
Det finnes tre typer infrarød stråling:
Nær
Middels
Fjern
De aller fleste saunatepper bruker fjern infrarød (FIR), som er den typen som er best egnet til oppvarming og avslapning. Nær infrarød brukes oftere i mer målrettet lysterapi.
For et saunateppe er fjern infrarød det du vil ha.
Temperatur og styring
Se etter et teppe med flere trinn for justering av temperatur, ikke bare lav og høy. Det lar deg starte mildt som nybegynner, og justere etter dagsform senere. En roligere økt på en stresset dag, en varmere når du vil ha mer.
Mange nyere modeller kan også styres via app eller fjernkontroll, slik at du kan justere varmen underveis uten å reise deg. Praktisk, men ikke avgjørende. Det viktigste er at temperaturstyringen er presis og enkel.
Materialer og sikkerhet
Sikkerhet er det jeg ville prioritert høyest. Se etter teppe i hudvennlige materialer uten skadelige stoffer, og sjekk at det har relevant sertifisering som CE og gjerne RoHS.
En automatisk avslåingsfunksjon er viktig. Den slår av teppet etter en innstilt tid, slik at det ikke fortsetter å varme hvis du sovner eller glemmer å skru av. Beskyttelse mot overoppheting bør være på plass.
Størrelse og lukking
Sjekk at teppet dekker deg fra skuldrene og ned, og er bredt nok til at du ligger komfortabelt. Et utbrettet teppe ligger gjerne rundt 180 x 190 cm, men mål gjerne din egen høyde opp mot målene.
Lukkingen er verdt et øyeblikks tanke, fordi den påvirker hvordan teppet føles i bruk:
Borrelås: Rask å åpne og lukke, og enkel å justere. Du kan åpne i bunnen og la føttene stikke ut, en fordel hvis du er høy.
Glidelås: Gir en tettere og mer stabil lukking, men tar litt mer tid og er mindre fleksibel.
En eller flere soner
Et enkelt saunateppe har én varmesone, der hele teppet varmes jevnt. Det er enklest, og holder for de fleste.
Noen modeller har flere soner, der overkropp, midje og ben kan styres hver for seg. Det er nyttig hvis du har spenninger i ett bestemt område og vil ha mer varme akkurat der, men det koster mer. Har du ikke et spesifikt behov, holder ett-sones-varianten fint.
Rengjøring og vedlikehold
De fleste saunatepper skal ikke maskinvaskes. Du tørker dem av med en fuktig klut etter bruk, og lar dem kjøle seg ned før de legges vekk. Unngå sterke kjemikalier på overflaten.
Legg et tynt håndkle eller et eget trekk mellom huden og teppet. Det fanger svette, holder innsiden ren, og forlenger levetiden. God hygiene handler her like mye om holdbarhet som om komfort.
Slik bruker du saunateppet riktig
Riktig bruk gjør at du får mest mulig ut av varmen, og unngår ubehag.
Drikk vann først: Du kommer til å svette, så drikk gjerne et glass eller to før økta.
Bruk et håndkle: Legg det mellom hud og teppe.
Start med korte : 20 til 30 minutter er nok i starten, øk gradvis opp mot 45.
Avslutt hvis du blir uvel: Føler du deg svimmel eller kvalm, avslutt økta.
Unngå også å bruke en saunateppe rett etter tungt måltid eller inntak av alkohol.
Hvor ofte bør du bruke saunateppet?
For å kjenne effekten anbefales det å bruke teppet flere ganger i uken, gjerne tre til fire ganger. Start rolig og bygg opp etter hvert som kroppen venner seg til varmen.
Mange opplever en behagelig effekt allerede første gang, mens roligere muskler og bedre søvn er noe folk gjerne merker etter et par uker med jevn bruk. Det er regelmessigheten som avgjør, ikke lange enkeltøkter.
Hvor mye strøm bruker et saunateppe?
Et saunateppe bruker typisk mellom 400 og 600 watt, avhengig av modell og temperaturtrinn. Det er omtrent som en hårføner, altså ikke et produkt som drar nevneverdig på strømregningen ved normal bruk noen ganger i uka.
Bruker du det en time på høy varme, snakker vi snaut halvannen krone i strøm med dagens nivåer. Energibruk er med andre ord ikke noe du trenger å bekymre deg for her.
Tåler saunateppet vask?
Nei, et saunateppe skal ikke vaskes i maskin, og det skal heller ikke senkes i vann. Det er elektronikk og varmetråder inni, og vann ødelegger dem.
Du holder det rent ved å tørke av overflaten med en fuktig klut, og ved å bruke håndkle eller trekk mellom hud og teppe. Oppbevar det tørt og luftig, og brett det forsiktig i stedet for å rulle det stramt, så du ikke skader ledningene.
Hva koster et godt saunateppe?
Prisene varierer en del, fra enkle modeller til mer avanserte med flere soner og app-styring. Jeg gir deg ikke et tall her, men prinsippet er enkelt: du betaler for kvalitet på materialer, sikkerhet og holdbarhet.
Vær skeptisk til de aller billigste teppene. De mangler ofte sertifiseringer som CE, og holder sjelden like lenge. Her er det fornuftig å se på materialkvalitet, garanti og kundeservice fremfor å lete etter laveste pris.